증량 사용 가이드

증량 사용 가이드

증량은 지금 할 세트를 빠르게 기록하고, 다음 중량과 반복 목표가 어떤 규칙과 기록에서 계산됐는지 보여 줍니다.

운동 시작하기

• 루틴을 선택하거나 빈 운동을 시작합니다.
• 운동을 추가하고 현재 중량, 목표 반복, 세트 순서와 이전 결과를 확인합니다.
• 현재 컨디션, 장비와 안전한 자세에 맞는 목표만 사용하세요.

세트 기록하기

• 중량과 반복을 입력합니다.
• 필요하면 RIR 또는 RPE, 세트 유형, 메모를 추가합니다.
• 세트를 완료합니다. 증량은 완료 체크 표시를 보여 주기 전에 완료 세트를 기기 저장소에 기록합니다.

운동이 중단되면 이어 하기, 종료, 완료 세트만 부분 운동으로 보존, 운동 삭제 중에서 직접 선택합니다.

Linear Progression 사용하기

Linear Progression은 목표를 완료했을 때 사용자가 정한 증량 폭을 제안합니다. 추천 화면에서 계산에 사용한 규칙과 운동 결과를 확인할 수 있습니다.

Double Progression 사용하기

Double Progression은 선택한 반복 범위를 채우는 동안 중량을 유지합니다. 반복 범위를 완료하면 사용자가 정한 증량 폭으로 다음 중량을 계산합니다.

운동 기록 돌아보기

• 운동 이력과 개인 기록을 확인합니다.
• 추정 1RM과 운동 볼륨을 살펴봅니다.
• 모든 추정값은 운동 참고 정보이며 의학적 판단이나 수행 능력 보장이 아닙니다.

원본 운동 데이터 내보내기

원본 운동 기록 사본이 필요하면 CSV 내보내기를 사용하세요. 운영체제를 통해 저장 위치를 직접 선택합니다. 내보내거나 공유한 사본은 증량이 관리하지 않으므로 필요에 따라 직접 보관하거나 삭제해야 합니다.

Free와 Lifetime Pro

Free에는 운동, 루틴, 기록 무제한, 운동 3개까지 자동 progression, 원본 CSV 내보내기가 포함됩니다.

Lifetime Pro는 Apple App Store 또는 Google Play에서 제공되는 경우 이용할 수 있는 1회 구매 상품이며 기준 가격은 USD 39.99입니다. 제공 여부와 지역별 가격은 스토어에서 표시합니다. 증량에는 광고와 월간·연간 구독이 없습니다.

문의: help@homisoft.com